Bayerischer Präventionstag: Beweglich und entspannt im Alltag (ein Mit-Mach-Vortrag in der Frühlings-Apotheke)

Bewegung und Entspannung in den Alltag integrieren.
99% unserer Bewegungsmuster werden durch das bestimmt, was wir im Alltag tun. Deshalb ist es wichtig so viel wie möglich gesunde und bewusste Bewegung in seinen Alltag zu integrieren. Aber nicht nur Bewegungsmangel verhindert ein gesundes Älter werden, auch der immer mehr werdende Stress belastet unseren Körper. Entspannung finden wird zunehmend wichtiger, um Lebensfreude und Gesundheit zu erhalten.
Aus diesem Grund möchte ich in meinem Vortrag Möglichkeiten aufzeigen, wie wir sowohl Bewegung aber auch Entspannung in unseren Alltag bringen können ohne dabei schon wieder einen Termin, in unserem, schon meist sehr vollem Terminkalender finden zu müssen.
Ganz unter dem Motto:
„Eins ist größer als Null“- kleine Einheiten summieren sich
 
Beispiele für Bewegung und Entspannung im Alltag:

• Stuhl- Yoga im Büro
• Kraft und Beweglichkeit im Haushalt („Besenstieltraining“, Squats beim Wäsche aufhängen etc.)
• Mini-Workouts
• Atemübung bei Schlafstörung (tiefe Bauchatmung, „Bhramari“- Atmung)
• Atemübung zur Förderung der Konzentration (Wechselatmung)
• Kurzmeditation, 5-4-3-2-1- Methode

Die Teilnehmer dürfen und sollen sogar mitmachen.  (mit-mach-Vortrag)
 
Vortrag wird gehalten von Natalie Krämer, (PTA, Yogalehrerin zertif. nach Yoga Alliance            ), Frühlings - Apotheke