Bewegung
Schritt für Schritt - Kilometer für Kilometer
Dehnübungen an Treppen, Brücken und Bäumen, ein Spaziergang in der Mittagspause oder der Einkauf mit dem Fahrrad – es gibt viele Möglichkeiten, alltägliche Gegenstände für seine persönliche Bewegung zu nutzen und damit seine Gesundheit zu fördern.
Nutzen Sie die Stadt als Ihr SportgerätSo können Sie die Mittagspause oder Ihren Wochenend-Spaziergang optimal für ein paar Übungen nutzen. Schon zwei Mal pro Woche 30 Minuten Bewegung verbessert spürbar den Gesundheitszustand.
Hier ein paar Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren können:
- Erledigen Sie Ihren Einkauf zu Fuss oder mit dem Rad
- Benutzen Sie die Treppe, anstatt den Aufzug und verbrennen Sie somit sechsmal so viel Kalorien
- Schauen Sie öfter bei Ihren Kollegen im Büro vorbei, statt zu telefonieren oder E-Mails zu schreiben
- Nutzen Sie Treppen und Stufen zur Dehnung der Beine
